مشاكل النوم

فوائد شرب شاي البابونج قبل النوم تمتد إلى ما هو أبعد من كونه مشروبًا مهدئًا يساعدك على الاسترخاء. حيث يحتوي البابونج على مركبات طبيعية مثل “الأبيجينين”، وهو مضاد أكسدة يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ لتحفيز النعاس وتقليل الأرق. تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم قد يحسن جودة النوم ويقلل … اقرأ المزيد

أفضل أنواع المغنيسيوم للنوم هي تلك التي تفتح لك أبواب الاسترخاء العميق وتمنحك ليالٍ هادئة. فما لا شك فيه أن النوم الجيد هو أساس الصحة الجسدية والعقلية، لكن مع تسارع وتيرة الحياة وضغوطها اليومية، قد يصبح الحصول على نوم مريح تحديًا حقيقيًا. هنا يأتي دور انواع المغنيسيوم، هذا المعدن العجيب الذي يعرف بقدرته على تهدئة … اقرأ المزيد

تعد اضطرابات النوم عند الأطفال سنتين سلوكيات مزعجة مثل المشي أثناء النوم والكوابيس الليلية وهي شائعة جداً، حيث يعد الحصول على قسط كبير من النوم أمراً مهماً لصحة الطفل الصغير ونموه، ولكن ما يقارب 50% من الأطفال يعانون من مشاكل النوم في مرحلة ما من طفولتهم، وتشمل اضطرابات النوم الشائعة لدى الأطفال انقطاع النفس أثناء … اقرأ المزيد

إذا أخذت منوم، كم ساعة أنام؟ سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرين ممن يلجؤون إلى أدوية النوم بحثًا عن راحة من أرق ليالٍ طويلة. الإجابة ببساطة تعتمد على نوع المنوم الذي تتناوله، حيث تتراوح مدة تأثير الأدوية المنومة بين 4 إلى 10 ساعات في المتوسط، وذلك بحسب التركيبة الدوائية ومدى استجابة جسمك لها. ولكن، هل كل … اقرأ المزيد

لا تقلق من عدم النوم، فما بين سكون الليل وضجيج أفكارك قد تكمن الفرصة لاكتشاف أفضل الحلول! هل تجد نفسك مستيقظاً كل ليلة، تتأمل في السقف وتتساءل لماذا لا يأتي النوم؟ لا تقلق من عدم النوم؛ صدقني هناك من عانى قبلك ووجد حلاً لقلقه وسبيله للراحة. فعندما يتحول الليل إلى ساحة مواجهة بينك وبين الأرق، … اقرأ المزيد

اسم منوم سريع المفعول يذوب في الماء هو ما يبحث عنه الكثيرون ممن يقضون ليالي طويلة وهم يحاولون الهروب من دوامة الأرق والقلق. فبينما تتسلل ساعات الليل بلا رحمة، يتحول النوم إلى حلم بعيد المنال، تاركاً العقل مثقلاً بالتعب والجسد مستنزفاً. لكن في عالم الحلول الحديثة، برزت تلك الفئة من المنومات التي لا تقدم فقط … اقرأ المزيد

تجربتي مع حبوب المغنيسيوم كانت بداية لرحلة من التحول الشخصي الذي طالما كنت أبحث عنه. لسنواتٍ طويلة، كان الأرق يلازمني، يسرق مني ساعات الليل ويتركني غارقًا في شعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم. لكن، في لحظة من الإحباط، قررت أن أبحث عن حل طبيعي وآمن لهذه المشكلة، ووجدت أن حبوب المغنيسيوم قد تكون الجواب. مع كل … اقرأ المزيد

متى يبدأ مفعول الميلاتونين سؤال متداول بشكل متكرر لأن الميلاتونين يعتبر هرموناً طبيعياً ينتج في الجسم، ويلعب دوراً حيوياً في تنظيم دورة النوم واليقظة، ويساعد على تعزيز الشعور بالنعاس وتحسين جودة النوم، ومع تزايد الضغوطات اليومية والتغيرات في نمط الحياة، يلجأ الكثيرون إلى مكملات الميلاتونين كوسيلة لتحسين نوعية نومهم والتخفيف من مشاكل الأرق. ولكن، يبقى … اقرأ المزيد

سبب بكاء الطفل المفاجئ أثناء النوم قد يبدو لغزًا محيرًا ومؤلمًا للأهل، تلك اللحظات التي يمزق فيها بكاء صغيرهم سكون الليل في مشهد مباغت، وكأن الطفل يحمل في صوته نداءات غامضة أو قصصًا غير مكتملة. حيث يتساءل الأهل عن سر هذا البكاء الذي يأتي في أكثر الأوقات هدوءًا. هل هي أحلام غريبة أم أنَّ هناك … اقرأ المزيد

يتساءل الكثيرون عن سبب بكاء الطفل أثناء النوم عمر خمس سنوات لأن يعتبر بكاء الطفل أثناء النوم من الظواهر الشائعة التي تثير قلق العديد من الآباء، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال في سن الخامسة، ففي هذه المرحلة العمرية، قد يكون بكاء الطفل أثناء النوم تعبيراً عن مخاوف غير معروفة أو كوابيس مزعجة، وقد يشير أيضاً … اقرأ المزيد