فواكه وخضروات تساعد على النوم

أطعمة تساعد على النوم السريع هي جزء مهم من الروتين اليومي لتحسين جودة النوم حيث يعاني الكثيرون من الأرق وصعوبة في الاسترخاء قبل النوم وهنا تلعب التغذية دوراً كبيراً في تنظيم دورات النوم إذ يوجد ماكولات تساعد على النوم العميق تساعد الجسم على الاسترخاء وتحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن النعاس مثل الميلاتونين والسيروتونين.  وفي سطورنا … اقرأ المزيد