علاج اضطرابات النوم

فوائد الاشواجندا للنوم تجعلها واحدة من أكثر الحلول الطبيعية التي يلجأ إليها من يعانون من الأرق والتوتر. فهذه العشبة المدهشة، والمعروفة باسم “عبعب منوم” لا تساعد فقط في تحسين جودة النوم، بل تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، مما يمنحك إحساسًا بالاسترخاء العميق قبل النوم. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز نومك … اقرأ المزيد

تناول حبوب المغنيسيوم قبل النوم أصبح من الحلول الشائعة لتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، إذ يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الجهاز العصبي واسترخاء العضلات. لا تقلق من عدم النوم! فالحل مع مكملات المغنيسيوم المثالية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل وتبعد عنك الأرق. حيث يُعد موقع آي هيرب الوجهة … اقرأ المزيد

ادوية علاج الارق وقلة النوم ليست مجرد وصفات طبية؛ إنها أدوات تمكين، تُعيد للعقل قدرته على الاسترخاء وللجسد حقه في الراحة. مع كل جرعة، تُطوى صفحة من المعاناة، وتُكتب صفحة جديدة مليئة بالنشاط والتركيز. إنها الحليف الصامت في معركتك مع السهر، والرفيق الذي يأخذ بيدك نحو بداية جديدة مليئة بالوضوح والراحة. في هذا المقال، سنغوص … اقرأ المزيد

هل السيلينيوم يساعد على النوم قد تبدو الإجابة على هذا السؤال محيرة، خاصة عندما نعلم أن هذا المعدن الصغير لا يحمل شهرة مكملات النوم التقليدية مثل الميلاتونين أو المغنيسيوم. ومع ذلك، فإن تأثيره على جودة النوم قد يكون أكثر دهاءً مما نتخيل. السيلينيوم، هذا العنصر النادر الذي يعمل كحارس صامت في أجسادنا، لا يغلق الأضواء … اقرأ المزيد

إذا أخذت منوم، كم ساعة أنام؟ سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرين ممن يلجؤون إلى أدوية النوم بحثًا عن راحة من أرق ليالٍ طويلة. الإجابة ببساطة تعتمد على نوع المنوم الذي تتناوله، حيث تتراوح مدة تأثير الأدوية المنومة بين 4 إلى 10 ساعات في المتوسط، وذلك بحسب التركيبة الدوائية ومدى استجابة جسمك لها. ولكن، هل كل … اقرأ المزيد

الفيتامين المسؤول عن كثرة النوم عند النساء هو فيتامين د الذي يلعب دورًا محوريًا في تنظيم الطاقة والمزاج. يُعرف نقص فيتامين د بتسببه في الشعور بالتعب المفرط والخمول، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم. إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض، فإن تعزيز مستويات فيتامين د في جسمك يمكن أن يكون الحل المثالي لتحسين نشاطك وصحة … اقرأ المزيد

منوم سريع المفعول طبيعي قد تبدو هذه العبارة حلماً بعيد المنال لمن أرهقتهم الليالي الطويلة وتقلبات النوم التي لا تنتهي. في عالم تتزايد فيه الضغوط وتتسارع وتيرة الحياة، أصبح الحصول على نوم هادئ وعميق مطلبًا ملحًّا لا رفاهية. وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة، وما تجرّه من آثار جانبية واعتمادية، يظل البحث عن البدائل الطبيعية … اقرأ المزيد