سليب بلس: مدونتك الشاملة لحلول مشاكل النوم. اكتشف نصائح الخبراء وأحدث الدراسات حول الأرق، ونوم الأطفال، واضطرابات النوم، وكيفية الحصول على نوم هادئ ومريح.
Reham M Al Ali
تجربتي مع الميلاتونين للاطفال كانت بمثابة رحلة بحث عن حل يساعد طفلي على النوم بشكل أفضل. كأم، كانت ليالي الأرق والقلق الطويلة التي يعاني منها طفلي مصدرًا دائمًا للقلق والإرهاق. وبعد استشارة العديد من الأطباء وتجربة وسائل مختلفة لتطوير نمط النوم، قررت تجربة الميلاتونين كحل آمن وطبيعي. وفي هذه المقالة، سأشارككم تجربتي الشخصية مع هذا … اقرأ المزيد
حبوب ميلاتونين للاطفال أصبحت حلاً شائعًا بين الأهالي الذين يسعون لتحسين نوم أطفالهم الذين يعانون من صعوبات في النوم أو اضطرابات النوم، فالميلاتونين هو هرمون طبيعي يفرزه الجسم بشكل طبيعي لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ولكن في بعض الحالات قد تكون هناك حاجة إلى تناول دواء ميلاتونين للاطفال لتعزيز النوم وتحسين جودته. وفي هذا المقال، سنتناول … اقرأ المزيد
سنتعرف في مقالنا على أفضل أنواع حبوب منومه لكبار السن وعلاقتها بعلاج اضطرابات النوم والأرق و كيفية استخدامها و جرعتها.
النوم عملية حيوية معقدة يمر فيها الجسم والعقل بعدة مراحل متتابعة تهدف إلى تحقيق الراحة والتجديد و تتوزع هذه المراحل بين النوم الخفيف والعميق، وصولاً إلى مرحلة حركة العين السريعة (REM)، التي تكون فيها الأحلام أكثر وضوحًا. كل مرحلة من مراحل النوم تلعب دورًا هامًا في استعادة الطاقة، تعزيز وظائف الدماغ، وتنظيم العمليات الحيوية في … اقرأ المزيد
تجربتي مع المغنيسيوم للنوم نظمت حياتي بالكامل فقد كنت أعاني من الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم، مما أثر بشكل كبير على صحتي الجسدية والنفسية ولكن بعد البحث المستمر عن حلول فعالة تساعدني على تحسين جودة نومي، تعرفت على المغنيسيوم ودوره الفعال في تعزيز الاسترخاء وتحفيز النوم العميق. و عبر السطور المقالة لا بد لك أن … اقرأ المزيد
مغنيسيوم جلايسينيت للنوم هو أحد أفضل المكملات التي يمكن استخدامها لتحسين جودة النوم ودعم الاسترخاء. يتميز هذا النوع من المغنيسيوم بارتباطه مع حمض الجلايسين الأميني، مما يجعله سهل الامتصاص ويعزز تأثيره المهدئ على الجسم. فإذا كنت تعاني من الأرق أو صعوبة في النوم بسبب القلق أو التوتر، فإن مغنيسيوم جلايسينيت قد يكون الحل الطبيعي الأمثل … اقرأ المزيد
أطعمة تساعد على النوم السريع هي جزء مهم من الروتين اليومي لتحسين جودة النوم حيث يعاني الكثيرون من الأرق وصعوبة في الاسترخاء قبل النوم وهنا تلعب التغذية دوراً كبيراً في تنظيم دورات النوم إذ يوجد ماكولات تساعد على النوم العميق تساعد الجسم على الاسترخاء وتحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن النعاس مثل الميلاتونين والسيروتونين. وفي سطورنا … اقرأ المزيد
طفلي لا ينام نوم متواصل، ويستيقظ مرارًا وتكرارًا خلال الليل، مما يسبب له ولعائلتنا الكثير من التعب والإرهاق فكيف اخلي طفلي الرضيع ينام نوم متواصل بطريقة فعّالة وآمنة؟ عبر سطورنا المقبلة سنرشدك الى كيفية التعامل مع الطفل الذي لا ينام نوم متواصل بحيث يمكن أن يتضمن علاج الطفل قليل النوم اتباع روتين ثابت للنوم، وتوفير … اقرأ المزيد