طريقة استخدام حبوب ميلاتونين

تناولت طريقة استخدام حبوب ميلاتونين عدة خيارات منها قطرات والأخرى كبسولات وبعضها الآخر جرعات تقدر بالميليغرام، فقد حددت طريقة استخدام حبوب جي بي ميلاتونين قبل النوم ولا بد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية عند الاستخدام لأكثر من شهر.

حيث يبدأ مفعول حبوب ميلاتونين للنوم في متوسط ما بين 30 دقيقة إلى 60 دقيقة عند اتخاذ الجرعة المناسبة وهي ما بين 1 إلى جرعة الميلاتونين 5 ملليغرام، ومن الممكن أن تسبب تشنجات ومضاعفات أخرى لدى الأطفال عند هذه الجرعة أما في الكبار فإن الجرعات التي تصل إلى ٣٠ ملليغرام تعتبر غير آمنة وللمزيد من المعلومات تابع معنا مدونتنا الصحية هذه عزيزي العميل.

اقرأ أيضاً: معلومات حول جي بي ميلاتونين حبوب

ما هو دواء الميلاتونين

دواء الميلاتونين هو عبارة عن مكمل غذائي يتم استخدامه لتنظيم عملية النوم الناتج خللها عن نقص هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دور مهم في المخ،

حيث يرتبط إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ بتوقيتات اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار كما ينخفض إنتاجه مع التقدم في العمر.

فقد يتوفر الميلاتونين في صورة مكمل غذائي على هيئة أقراص تؤخذ عن طريق الفم،

وحبوب ميلاتونين طريقة استخدام تبرز في علاج اضطرابات النوم، مثل الأرق، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

إن الميلاتونين حبوب نوم آمنة بشكل عام فمن المرجح أن ينتج جسمك ما يكفي من الميلاتونين لتلبية احتياجاته العامة،

ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن مكملات الميلاتونين تعزز النوم وهي آمنة للاستخدام على المدى القصير وهذا ما يجب معرفته عند طريقة استخدام ميلاتونين.

اقرأ أيضاً: هل عدم النوم في الليل خطير | أسبابه – علاجه

ما هي استخدامات ميلاتونين؟

تعددت استخدامات ميلاتونين لتشمل أبرزها:

• استخدام الميلاتونين يسهم في تقليل الفترة اللازمة للاستغراق في النوم بشكل طفيف، غير أنه تأثيره على جودة النوم ووقت النوم الكلي لم يتضح حتى الآن.
• اضطراب النوم لدى المكفوفين من الممكن أن يفيد الميلاتونين في شفاء هذه الاضطراب لدى البالغين والأطفال.
• يستخدم في اضطراب طور النوم المتأخر وذلك بسبب تأخر موعد نوم المريض ساعتين أو أكثر عن موعد نومه المعتاد، مما يجعله ينام متأخراً وبالتالي يستيقظ متأخراً،

فإن طريقة استخدام ميلاتونين يقلل من الوقت اللازم للاستغراق في النوم، كما يعجل من بداية النوم لدى البالغين والأطفال المصابين بهذا الاضطراب.

• جرعة الميلاتونين 10 إلى 30 تستخدم للبالغين نتيجة اضطراب السفر الذي يصطحب النعاس أثناء النهار واليقظة.
• الميلاتونين يسهم في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال المصابين بعدد من الإعاقات.

على الرغم من جميع تلك الأفكار الطبية إلا أنه يوصي عادةً باتباع عادات النوم الصحية كخطوة أولية على طريق العلاج، وينبغي التحدث إلى الطبيب المتابع لحالة الطفل قبل إعطاء الميلاتونين له،

وهنا لا بد من اختيار موقع آمن لتلقي الدواء الموثوق وإليك موقع أي هيرب الطبي لا تتردد تواصل معنا.

اقرأ أيضاً: تجربتي مع الميلاتونين للاطفال وأهم 3 تأثيرات لها

دور الميلاتونين في تنظيم النوم

يلعب الميلاتونين دور مهم في تنظيم النوم والاستيقاظ وتبلغ المستويات الطبيعية للميلاتونين في الدم ذروتها بالليل،

حيث تشير بعض الأبحاث أن مكملات الميلاتونين قد تكون مفيدة في معالجة اضطرابات النوم، مثل اضطراب طور النوم المتأخر، إلى جانب توفير بعض الراحة لحالات الأرق والاضطراب الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة.

ويعد الميلاتونين آمناً بشكل عام عند استخدامه لفترة قصيرة بعكس أدوية النوم الأخرى فمن المستبعد أن يسبب الميلاتونين إدماناً أو تقل الاستجابة له بعد الاستخدام المتكرر،

ولكن لا بد من استشارة طبيب ليحدد طريقة استخدام حبوب الميلاتونين الأنسب على الإطلاق.

اقرأ أيضاً: حبوب melatonin 3 mg

طريقة استخدام حبوب الميلاتونين

من الأفضل في ميلاتونين طريقة الاستخدام تناوله مع الطعام ففي حال كان الطبيب قد وصف أقراص بطيئة المفعول لا بد من آخذها كاملة وعدم قسمتها لجزأين،

فلا يحتاج المريض بالشكل العام إلى كمية كبيرة من الميلاتونين للحصول على النتيجة العلاجية المطلوبة ولكن في حال تم تناوله في الوقت المناسب المقرر لمشكلة النوم التي نحاول علاجها.

كما أن تناول المزيد من حبوب الميلاتونين لا يجعلها تعطي مفعول أكبر لذلك ينصح دوماً بتناولها تدريجياً من الجرعات الصغيرة،

ونسبةً للنتائج التي وجدت يمكن التوقف أو الزيادة في الجرعة ويمكن أخذ حبوب ميلاتونين تحت اللسان من بعد استشارة طبيب مختص.

طريقة استخدام حبوب الميلاتونين كمكمل غذائي

طريقة استخدام حبوب الميلاتونين كمكمل غذائي أوصي بها بتناول كبسولة واحدة تؤخذ يومياً عن طريق الفم بعد الطعام بساعة أو ساعتين قبل النوم، قد تستمر هذه الجرعة لمدة تصل إلى ثلاثة عشر أسبوعاً.

فإن مكملات الميلاتونين هي مواد مساعدة على النوم سريعة المفعول ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى خمس ساعات،

ومع ذلك، فإن المدة الدقيقة التي يستمر فيها تأثير الميلاتونين تعتمد على الجرعة والتركيبة.

ويجب أن تنتبه إلى أن حبوب ميلاتونين للنوم، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يجب ألا يكون العلاج الأول أو الأوحد المستخدم لعلاج مشكلة صحية، مثل الأرق،

ويجب أن يقترن بخيارات أخرى ترتبط بنمط الحياة تساعد على تشكيل أساس لحياة صحية.

اقرأ أيضاً: ميلاتونين للنوم للاطفال

ميلاتونين طريقة الاستخدام للأطفال

دواء ميلاتونين طريقة الاستخدام للأطفال تحددت بتناول جرعات من 1 ملغ إلى 3 ملغ في اليوم،

ووفقاً للدراسات فقد يتم وصفه للأطفال الذين يعانون من اضطرابات صحية ويعد آمناً عند استخدامه على المدى القصير.

أما بالنسبة لـ حبوب ميلاتونين للنوم فقد رسمت إرشادات الاستخدام للأطفال من عمر عامين فأكثر حبة واحدة قبل النوم بثلاثين دقيقة،

فقد يسبب الميلاتونين النعاس للحصول على أفضل النتائج، دع طفلك يأخذ قسطه الكافي من النوم فيما لا يقل عن 6 ساعات.

طريقة استخدام ميلاتونين تحت اللسان

طريقة استخدام ميلاتونين تحت اللسان حددها الأطباء وفقاً لإرشادات لا بد من التقيد بها وهي كالتالي:

• الجرعة الموصي بها للبالغين: وقت النوم فقط، يوصى بوضع 1- 3 قرص تحت اللسان مرة يومياً أو حسب إرشادات مقدم الرعاية الصحية.
• لاضطراب الرحلات الجوية: يستخدم أثناء السفر وعند الوصول لوجهة السفر لحين التكيف مع النظم اليومي الجديد.

وللاستخدام العرضي قصير المدى أيضاً وجميعها يتطلب إرشادات خاصة وفقاً لتوصيات الأطباء،

حيث تضمن لك الأقراص تحت اللسان امتصاصاً سريعاً ومتماثلاً، كما تأتيك بأربعة تركيزات لملائمة احتياجك.

اقرأ أيضاً: حبوب ميلاتونين للاطفال هل هي آمنة وما جرعتها؟

الطريقة الصحيحة لتناول الميلاتونين

وتعود الطريقة الصحيحة لتناول الميلاتونين وفقاً للبنود التالية:

• لا بد من اتباع تعليمات الطبيب أو الصيدلي بخصوص الجرعات المناسبة.
• ينبغي البدء بجرعات منخفضة ثم زيادة الجرعة تدريجياً للوصول للجرعة المناسبة.
• تناوله قبل موعد النوم.
• وجوب تناوله في الموعد الذي يحدده الطبيب في حالة إذا كان الغرض من استخدامه مشكلة أخرى لا تتعلق بالنوم.

فوائد حبوب الميلاتونين

تكمن فوائد حبوب الميلاتونين في معالجة اضطرابات النوم، مثل اضطراب طور النوم المتأخر،

إلى جانب توفير بعض الراحة لحالات الأرق والاضطراب الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة.

ودواء الميلاتونين يحسن النفسية لأنه يقلل من أعراض الاكتئاب الموسمي حيث يرتبط بالتغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية بسبب تغيرات الضوء الموسمية،

لذلك تستخدم الجرعات المنخفضة من الميلاتونين لتقليل أعراض الاكتئاب الموسمي.

أيضاً الميلاتونين يسبب السعادة لأنه يتم إنتاجه من السيروتونين وهو ناقل عصبي يعزز المزاج الإيجابي ومشاعر السعادة والتحفيز وبالتالي، قد يقلل الميلاتونين من مشاعر القلق والاكتئاب.

اقر أيضاً: ارخص حبوب ميلاتونين

تجربتي مع استخدام حبوب الميلاتونين

بدأت تجربتي مع استخدام حبوب الميلاتونين عندما كنت أسافر لمسافات وساعات طويلة ويبدأ معي الصداع الشديد في بداية الأمر حاولت أن أتجاوز ذلك،

لكن لم ينتهي الأمر هنا بل يزداد أكثر فأكثر لذلك التجأت إلى طبيب خبير ومختص بذلك.

فقد حدد لي جرعات معينة من حبوب ميلاتونين على أن يتم أخذها تدريجياً ليتم معرفة النسبة التي يحتاجها الجسم،

فبالنسبة لي من حبة واحدة شعرت بنوم عميق أي أن مفعوله قوي ويؤثر بشكل كبير بالجسم لذلك أنصح به من بعد التقيد بإرشادات الطبيب.

افضل ميلاتونين اي هيرب للبيع

سنذكر مجموعة من حبوب الميلاتونين المفيدة والأكثر مبيع من ايهيرب:

• علكات الميلاتونين Natrol للأطفال للأعمار 4 سنوات فما فوق حيث يساعد الطفل على النوم بشكل افضل.
• ميلاتونين ناترول 10 مجم للنوم الجيد وهذا المنتج مفيد أيضاً لعلاج الأرق العرضي.
• ميلاتونين  NOW Foodsلجودة النوم للبالغين فقط.
• ناترول، ميلاتونين 5مجم يساعد على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً لفترة أطول.

نصائح للحصول على أفضل نتائج عند تناول الميلاتونين

إليك أبرز النصائح للحصول على أفضل نتائج عند تناول الميلاتونين وهي كما يلي:

• يجب البعد عن الضوء الاصطناعي مساءاً وذلك عند تناول مكملات الميلاتونين فإن التقيد بتلك الخطوة تتجنب عدم تأثيره على الجسم وأخذ المفعول.
• تجنب استعمال الهاتف المحمول، والأجهزة الإلكترونية الأخرى في الساعات التي تسبق النوم.
• عند التعرض للضوء الساطع صباحاً فلا بد من الاستيقاظ.

بالإضافة إلى ما سبق، يجب البعد عن الجرعات الزائدة من الميلاتونين لأنها قد تؤثر على ضغط الدم لدى بعض الأشخاص،

لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يتناولون علاجات مخفضة لضغط الدم التحدث مع الطبيب قبل البدء بتناول المكملات المحتوية على الميلاتونين.

أبرز الأسئلة الشائعة حول طريقة استخدام حبوب ميلاتونين