سليب بالس

كثر البحث عن افضل منوم طبيعي في عالم يسوده التوتر والقلق فأصبح الحصول على نوم هانئ وذو جودة عالية تحدياً يواجه الكثيرين، كما تساهم الضغوط اليومية والتكنولوجيا والعادات الغذائية غير الصحية في تفاقم مشكلة الأرق وصعوبة النوم، لذا يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية تساعدهم على الاسترخاء وتحسين نوعية نومهم دون الاعتماد على الأدوية الكيميائية التي … اقرأ المزيد

أعشاب تساعد على النوم لكبار السن هي الحل الطبيعي لنوم هادئ ومريح حيث يعاني الكثير من كبار السن من اضطرابات النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة ونشاطهم اليومي.  وفي ظل تزايد الوعي حول أهمية استخدام الحلول الطبيعية، أصبحت الأعشاب المساعدة على النوم خيارًا مثاليًا لكبار السن، ولذلك … اقرأ المزيد

فوائد شرب شاي البابونج قبل النوم تمتد إلى ما هو أبعد من كونه مشروبًا مهدئًا يساعدك على الاسترخاء. حيث يحتوي البابونج على مركبات طبيعية مثل “الأبيجينين”، وهو مضاد أكسدة يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ لتحفيز النعاس وتقليل الأرق. تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم قد يحسن جودة النوم ويقلل … اقرأ المزيد

أفضل أنواع المغنيسيوم للنوم هي تلك التي تفتح لك أبواب الاسترخاء العميق وتمنحك ليالٍ هادئة. فما لا شك فيه أن النوم الجيد هو أساس الصحة الجسدية والعقلية، لكن مع تسارع وتيرة الحياة وضغوطها اليومية، قد يصبح الحصول على نوم مريح تحديًا حقيقيًا. هنا يأتي دور انواع المغنيسيوم، هذا المعدن العجيب الذي يعرف بقدرته على تهدئة … اقرأ المزيد

فوائد المغنيسيوم للنوم عديدة فهو يساعد على تنظيم النشاط الكهربائي في الدماغ والجهاز العصبي، مما يساهم في تهدئة الجسم والعقل قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب المغنيزيوم دوراً مهماً في إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ. وعبر مقالنا التالي سنوضح أبرز فوائد تناول المغنيسيوم قبل النوم و أهميته في تحسين جودة النوم وتقليل … اقرأ المزيد

تجربتي مع الحبوب المنومة بدأت عندما شعرت أن النوم ابتعد عني فقد قمت بتجربة العديد من الأساليب الطبيعية مثل شرب الأعشاب والاسترخاء قبل النوم، لكن مع مرور الوقت أصبح الأرق يسيطر على حياتي بشكل متزايد، وبعد فترة من التفكير قررت البحث عن بدائل أكثر صحية ولجأت لاستشارة طبيب لعلاج حالتي ووصف بعض الأدوية المناسبة لي، … اقرأ المزيد

فوائد الاشواجندا للنوم تجعلها واحدة من أكثر الحلول الطبيعية التي يلجأ إليها من يعانون من الأرق والتوتر. فهذه العشبة المدهشة، والمعروفة باسم “عبعب منوم” لا تساعد فقط في تحسين جودة النوم، بل تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، مما يمنحك إحساسًا بالاسترخاء العميق قبل النوم. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز نومك … اقرأ المزيد

اسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها من أكثر الأمور المرهقة للعديد من النساء اللواتي يعانين من قلة النوم نتيجة عوامل متعددة، مثل التغيرات الهرمونية، الضغوط النفسية، واضطرابات النوم كالأرق التي تؤثر بشكل مباشر على الصحة والجودة العامة للحياة.  وعبر سطورنا المقبلة سنوضح لكم بالتفصيل أهم أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها وماهي أكثر الأعشاب المنومة … اقرأ المزيد

فوائد البابونج واليانسون للنوم لا تقتصر على تحسين جودة النوم فقط، بل تمتد لتشمل تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر الذي قد يكون أحد الأسباب الرئيسية للأرق.  حيث يحتوي البابونج على مركبات تساعد في استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، في حين يساهم اليانسون في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات، مما يمنح الجسم شعورًا بالراحة. وعبر سطورنا المقبلة سنتوسع … اقرأ المزيد

تناول حبوب المغنيسيوم قبل النوم أصبح من الحلول الشائعة لتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، إذ يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الجهاز العصبي واسترخاء العضلات. لا تقلق من عدم النوم! فالحل مع مكملات المغنيسيوم المثالية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل وتبعد عنك الأرق. حيث يُعد موقع آي هيرب الوجهة … اقرأ المزيد